Treningsdagbok uke 18

Mandag 29. april 6km løping @ 12km/t &  2% stigning

Tirsdag 30. april A1) 3 x 10 knebøy @ 100kg B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg C1) 3 x 10 nøytrale pullups @ 10kg D1) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg D2) 3 x 10+10 enarms ro @ 20kg E1) 10 x 10 hip thrusts @ 80kg

Onsdag 1. mai Treningsfri

Torsdag 2. mai 4 runder, med start hvert minutt, av: Minutt 1. 10 chins Minutt 2. 10 DB snatch @ 20kg høyre arm Minutt 3. 10 DB snatch @ 20kg venstre arm Minutt 4. 10 ball knee tuck Minutt 5. 20 gående utfall @ 2x20kg Minutt 6. 10 deck squats @ 20kg Minutt 7. 10 kcal ro Minutt 8. hvile

Fredag 3. mai Treningsfri

Lørdag 4. mai 12km jogg Emirates Hills

Søndag 5. mai Treningsfri