Mandag 25. april A1) 5 x 5 hang power clean & jerks @ 50kg A2) 5 x 8 pullups B1) 4 x 8 bulgarske split squat @ 50kg B2) 4 x 10 enarms DB press @ 14kg C1) 3 x 10 GHD ryggløft m/ ball @ 3kg C2) 3 x 10 knees to elbow
Tirsdag 26. april 14 x 30/30 sek intervaller @ 17-18 km/t
Onsdag 27. april A1) 4 x 3 oppvarmingskompleks @ 30kg B1) 4 x 6 OHS @ 50kg C1) 4 x 10 sumo markløft @ 90kg D1) 150 wall balls @ 14lbs for time (9.30 min)
Torsdag 28. april 2 x 30 min gåtur
Fredag 29. april Treningsfri
Lørdag 30. april A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg C1) 5 x 15 (+10 halve) hofteløft @ 80kg
Søndag 1. mai 12 stk 60/60 sek intervaller @ 15-17 km/t
Comments