Mandag 24. april 3 runder av: 15 + 15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg 15 pushups med eleverte bein 15 + 15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg 15 nøytrale pullups 15 thrusters @ 2 x 16kg
Tirsdag 25. april A1) 4 x 5 squat clean thrusters @ 50kg A2) 4 x 1+ chins B1) 3 x 10 sumo markløft @ 100kg B2) 3 x 10 renegade row m/pushups @ 2 x 12kg C1) 5 x 20 wallballs @ 14lbs
Onsdag 26. april 3 runder av: 20 alternerende utfall bakover @ 60kg 10 push press @ 50kg 20 knebøy @ 70kg 10 pullups
Torsdag 27. april 5km løp 22.46min, 2% stigning
Fredag 28. april Treningsfri
Lørdag 29. april 21 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning
Søndag 30. april Treningsfri