Treningsdagbok uke 17

Mandag 22. april 12km jogg i Emirates Hills

Tirsdag 23. april 6 runder av: 8 squat clean thrusters @ 40kg 8 chins 16 utfall @ 40kg 8 pushups m/renegade ro @ 2x14kg 16 KB swings @ 24kg 16 box jumps

Onsdag 24. april 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Torsdag 25. april 10 min emom av 10 knebøy @ 60kg 10 min emom av 10 hip thrusts @ 80kg 10 min emom av 10+10 hoppende bulgarske splittbøy 10 min emom av 10 nøytrale/kipping pullups 10 min emom av 10 push ups 10 min emom av 10 GHD back extensions

Fredag 26. april Treningsfri

Lørdag 27. april 6km løping @ 12,5 km/t & 2% stigning

Søndag 28. april 6 runder av: Min 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg Min 2: 8 chins Min 3: 16 utfall @ 40kg Min 4: 8 pushups m/renegade ro @ 2x14kg Min 5: 16 KB swings @ 24kg Min 6: 16 box jumps Min 7: hvile