Mandag 11. april 3 runder av: 12 front squats @ 50kg 10 chins 15 KB swings @ 32kg 20 wall balls @ 16lbs 12 eleverte pushups
Tirsdag 12. april 5 runder av: 10 + 10 splitt bøy 20 alternerende utfall 10 + 10 utfall bakover 20 knebøy ..med Kaia som vekt 😉
Onsdag 13. april 40 min jogg m/Kaia
Torsdag 14. april A1) 4 x 10 markløft @ 90kg A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg B1) 3 x 10 back lunge @ 50kg B2) 3 x 10 chins C1) 2 x 15 (+10 halve) hofteløft @ 90kg C2) 2 x 20 renegade row @ 2 x 10kg C3) 2 x 20 dynamisk planke
Fredag 15. april Max strikte muscle ups: 2- 3- 1- 2- 1
7 runder med start hvert 3. minutt 10 markløft @ 40kg 10 push press @ 40kg 10 frontbøy @ 40kg
Lørdag 16. april 2 x 40 min gåtur
Søndag 17. april Treningsfri
Comments