Treningsdagbok uke 14

Mandag 1. april 5km løping @ 12km/t

Tirsdag 2. april 5km løping @ 12,5km/t & 2% stigning

Onsdag 3. april Treningsfri

Torsdag 4. april A1) 3 x 20 knebøy @ 85kg A2) 3 x 15 nøytrale pullups B1) 3 x 20 alternerende utfall @ 65kg B2) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg C1) 3 x 15 hofteløft @ 115kg C2) 3 x 12 facepull

Fredag 5. april 6km løping @ 13km/t

Lørdag 6. april A1) 3 x 12 hip thrusts @ 110kg A2) 3 x 12 chins A3) 3 x 12 TRX knee tucks B1) 3 x 12 back extentions @ 20kg B2) 3 x 12+12 DB ground to overhead @ 20kg C1) 3 x 8+8 reverse lunges @ 80kg C2) 3 x 12 pushups w/renegade row @ 2x12kg

Søndag 7. april 5 runder av: Minutt 1: 10 thrusters @ 40kg Minutt 2: 10+10 plankerotasjoner på ball Minutt 3: 10 nøytrale pullups Minutt 4: 10+10 bulgarske splittbøy @ 2x20kg Minutt 5: 10 fremoverbøyd ro @ 40kg Minutt 6: hvile

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png