TRENINGSDAGBOK UKE 13

Mandag 28. mars A1) 5 x 3 frivendinger @ 60kg B1) 4 x 10 markløft @ 90kg B2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg C1) 3 x 20 gående utfall @ 2 x 20kg C2) 3 x 20 push ups

Tirsdag 29. mars A1) 4 x 6 knebøy @ 80kg A2) 4 x 6 pullups B1) 3 x 10 utfall bakover fra step @ 50kg B2) 3 x 6 chins C1) 3 x 15 (+ 10 halve) hofteløft @ 80kg C2) 3 x 6 nøytrale pullups

Onsdag 30. mars 6km løping @ 12km/t (+), 2% stigning 30 min

Torsdag 31. mars 1 time gåtur

Fredag 1. april 3 runder av: 10 trapbar deadlift @ 90kg 10 push jerk @ 50kg 10 knebøy @ 70kg 10 nøytrale pullups 10 dips 20 joystick @ 20kg

Lørdag 2. april Treningsfri

Søndag 3. april 45 min jogg m/Kaia

3 views0 comments

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png