Mandag 25. mars 4 runder av: Minutt 1: 10 thrusters @ 2x20kg Minutt 2: 10 chins Minutt 3: 20 v-ups Minutt 4: 20 gående utfall @ 2x20kg Minutt 5: 10 pushups m/renegade ro @ 2x10kg Minutt 6: 20 box jumps Minutt 7: hvile
Tirsdag 26. mars A1) 4 x 6 knebøy @ 100kg A2) 4 x 12 pullups B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg B2) 3 x 12 chins C1) 3 x 15 hip thrusts @ 120kg C2) 3 x 12 nøytrale pullups
Onsdag 27. mars 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning
Torsdag 28. mars A1) 3 x 12 trapbar markløft @ 110kg B1) 4 x 8 squat clean thrusters @ 50kg C1) 3 x 8 nøytrale pullups @ 10kg C2) 3 x 15 GHD ryggløft m/strikk D1) 4 x 30 mini band glute bridge
Fredag 29. mars Treningsfri
Lørdag 30. mars Treningsfri
Søndag 31. mars 5km løp 21.33min
