Mandag 18. mars Treningsfri
Tirsdag 19. mars A1) 4 x 12 knebøy @ 95kg B1) 3 x 15 (+10 halve) hip thrusts @ 115kg B2) 3 x 15 chins C1) 3 x 15 GHD back extensions C2) 3 x 15+15 sideløft D1) 3 x 15 reverse hypers D2) 3 x 12 spiderman pushups
Onsdag 20. mars 9km løp i Emirates Hills
Torsdag 21. mars Treningsfri
Fredag 22. mars A1) 3 x 15+15 bulgarske splittbøy @ 2x20kg A2) 3 x 12 chins A3) 3 x 15 push press @ 2x20kg B1) 3 x 15+15 ettbeins RDLs @ 2x20kg B2) 3 x 12 DB benkpress @ 2x20kg B3) 3 x 12+12 enarms ro @ 20kg
Lørdag 23. mars 10 runder av: 10 nøytrale pullups 15 hofteløft @ 100kg 10 spiderman pushups
Søndag 24. mars 8km løp @ 12,5km/t & 2% stigning
