Treningsdagbok uke 10

Mandag 4. mars 6km løping

Tirsdag 5. mars A1) 5 x 5 knebøy @ 100kg B1) 3 x 20 hofteløft @ 100kg B2) 3 x 15 chins B3) 3 x 10 spiderman pushups C1) 3 x 20 ryggløft i GHD C2) 3 x 10+10+10 plankekompleks på ball

Onsdag 6. mars 5km løping

Torsdag 7. mars A1) 1 x 72 knebøy @ 64kg B1) 4 x 12+12 curtsey utfall @ 64kg C1) 3 x 12+12 ettbeins RDL @ 64kg D1) 3 x 15+15 mini band sidegange D2) 3 x 15 mini band glute bridges D3) 3 x 15+15 mini band kick backs

Fredag 8. mars 5km jogg på Palmen

Lørdag 9. mars Treningsfri

Søndag 10. mars 12km løping

IMG_9473
4 views0 comments

Recent Posts

See All