Treningsuke uke 6

Mandag 5. februar Treningsfri

Tirsdag 6. februar 20 x 30/30 sek intervaller @ 17-20km/t & 2% stigning (17, 17.2, 17.4, 17.6, 17.8, 18, 18.2, 18.4, 18.6, 18.8, 19, 19.2, 19.4, 19.6, 19.8, 20, 19.8, 19.6, 19.4km/h)

Onsdag 7. februar A1) 3 x 10+10 bulg split squats @ 2x20kg A2) 3 x 10 pullups B1) 3 x 10+10 staggered stance RDL @ 2x20kg B2) 3 x 10 chins C1) 2 x 10+10 1,5 rep single leg hip thrust C2) 2 x 10 neutral grip pullups D1) 2 x 10+10 miniband kick back D2) 2 x 10+10 miniband side kick D3) 2 x 10 neutral grip pullups

Torsdag 8. februar A1) 5 x 20 knebøy @ 60kg A2) 5 x 5 nøytrale pullups @ 10kg B1) 4 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg B2) 4 x 5 nøytrale pullups @ 10kg C1) 3 x 20 GHD back ext. @ 10kg C2) 3 x 5 nøytrale pullups @ 10kg

Fredag 9. februar 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Lørdag 10. februar Treningsfri

Søndag 11. februar 5km løp 20.56 min

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png