TRENINGSDAGBOK UKE 9

Mandag 29. februar 12 stk 30/30 sek intervaller @ 17.0-17.5-17.0 km/t

8 stk 20/10 sek intervaller @ 17.5 km/t

Tirsdag 1. mars A1) 3 x 10 + 10 bulgarske splitt @ 40kg A2) 3 x 6 nøytrale pullups B1) 3 x 10 + 10 1-beins RDL @ 50kg B2) 3 x 6 nøytrale pullups C1) 3 x 10 (+ 10 halve) hofteløft @ 80kg C2) 3 x 6 nøytrale pullups

Onsdag 2. mars 40 min jogg med Kaia

Torsdag 3. mars Treningsfri

Fredag 4. mars A1) 4 x 3 runder stangkompleks @ 30kg B1) 5 x 3 clean & jerk @ 50kg C1) 3 x 4 sideutfalls komplex @ 2 x 10kg

8 stk 20/10 sek intervaller på “død” tredemølle

Lørdag 5. mars A1) 4 x 10 sumo markløft @ 90kg A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg B1) 3 x 20 gående utfall @ 2 x 20kg B2) 3 x 20 pushups

30 min jogg m/Kaia

Søndag 6. mars A1) 4 x 8 nøytrale pullups A2) 4 x 10 dips

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png