Mandag 26. februar 10km løp
Tirsdag 27. februar 10 runder med start hvert 4. minutt av: 10 squats @ 70kg 10 neutral grip pullups 10 pushups
Onsdag 28. februar Treningsfri
Torsdag 1. mars 21-15-9 reps av: Thrustere @ 30kg Kipping pullups
21-15-9 av: KB snatch @ 16kg Burpee box overs
21-15-9 reps av: Toes to bar GHD situps
Fredag 2. mars 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning
Lørdag 3. mars Treningsfri
Søndag 4. mars A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg A2) 4 x 6 pullups @ 10kg B1) 3 x 12+12 laterale utfall @ 2x20kg B2) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg C1) 3 x 15 (+10 halve) hip thrusts @ 90kg C2) 3 x 10 chins

ความคิดเห็น