Treningsdagbok uke 9

Mandag 26. februar 10km løp

Tirsdag 27. februar 10 runder med start hvert 4. minutt av: 10 squats @ 70kg 10 neutral grip pullups 10 pushups

Onsdag 28. februar Treningsfri

Torsdag 1. mars 21-15-9 reps av: Thrustere @ 30kg Kipping pullups

21-15-9 av: KB snatch @ 16kg Burpee box overs

21-15-9 reps av: Toes to bar GHD situps

Fredag 2. mars 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Lørdag 3. mars Treningsfri

Søndag 4. mars A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg A2) 4 x 6 pullups @ 10kg B1) 3 x 12+12 laterale utfall @ 2x20kg B2) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg C1) 3 x 15 (+10 halve) hip thrusts @ 90kg C2) 3 x 10 chins

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png