TRENINGSDAGBOK UKE 8

Mandag 22. februar 2 x 40 min gåtur

Tirsdag 23. februar A1) 3 x 15 RDL @ 70kg B1) 3 x 6 + 6 ettbeins RDL-splitsquat hybrid @ 2 x 14kg C1) 3 x 15 (+ 10 halve) hofteløft @ 60kg

Onsdag 24. februar A1) 4 x 6 knebøy @ 80kg A2) 4 x 8 nøytrale pullups B1) 3 x 10 utfall bakover fra step @ 40kg B2) 3 x 15 sittende Arnold KB press @ 2 x 12kg

Torsdag 25. februar 12 stk 30/30 sek intervaller @ 17-17.5 km/t

Fredag 26. februar Treningsfri

Lørdag 27. februar Treningsfri

Søndag 28. februar A1) 3 x 10 markløft @ 90kg A2) 3 x 20 pushups B1) 3 x 10 knebøy @ 70kg B2) 3 x 10 nøytrale pullups C1) 1 x 20 overhead gående utfall @ 30kg

Foto: John Tøsse Kolvik