Treningsdagbok uke 8

Mandag 19. februar 3 runder av: 12 knebøy @ 80kg 12 chins 12+12 DB snatch @ 20kg 20 back ext @ 12kg 12 pushups m/renegade row @ 2x12kg 12 TRX knee tucks 20 box jumps 100 double unders

Tirsdag 20. februar A1) 3 x 15 sumomarkløft @ 90kg B1) 3 x 5+5+5 3-pos. ettbeins RDL @ 50kg C1) 3 x 15 hip thrusts @ 90kg D1) 3 x 10+10+10 GHD-complex

Onsdag 21. februar 8km løp @ 12,5km/t & 2-1% stigning

Torsdag 22. februar 10 runder (uten å slippe stangen) av: 5 markløft @ 30kg 5 fremoverbøyd ro @ 30kg 5 frontbøy @ 30kg 5 push press @ 30kg 5 knebøy @ 30kg

Fredag 23. februar Treningsfri

Lørdag 24. februar 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Søndag 25. februar A1) 5 x 3 oppvarmingskompleks @ 30kg B1) 4 x 5+5+5 3-pos ettbeins RDL @ 50kg B2) 4 x 18 procedos-pushups C1) 3 x 12 GHD back ext m/ball C2) 3 x 12 pullups

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png