TRENINGSDAGBOK UKE 7

Mandag 10. februar 10 min muscle ups og ring dips practice

Snatch: 3/30kg- 3/30kg- 3/35kg- 3/40kg- 3/40kg- 1+1/45kg- 1/45kg

3 runder av: 20 utfall bakover @ 60kg 10 push press @ 50kg 20 knebøy @ 70kg 10 chins

Tirsdag 11. februar 12 stk intervaller @ 18km/t, 2% stigning (ff)

Onsdag 12. februar A1) Knebøy: 3/93kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/97kg- 3/97kg- 3/97kg- 3/97kg A2) Strikt press: 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg-2/40kg

Torsdag 13. februar A1) 4 x 12 RDL @ 80 kg B1) 3 x 12+12 elevert bulgarsk splitt @ 2×20 kg C1) 3 x 12+12 hofteløft @ 90 kg (ff)

Fredag 14. februar Treningsfri

Lørdag 15. februar 50 min løping (ff)

Søndag 16. februar 3 runder av: 10 markløft @ 80kg 10 push press @ 50kg 10 knebøy @ 70kg 10 nøytrale pullups 10 dips 10 bent row @ 40kg (ff)


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png