top of page

TRENINGSDAGBOK UKE 7

Mandag 9. februar A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg A2) 4 x 10 pullups B1) 3 x 8+8 BFE split squat @ 60kg B2) 3 x 10 chins C1) 2 x 10 leg curl på romaskinen C2) 2 x 10 nøytrale pullups

Tirsdag 10. februar 3 runder av: 10 trapbar deadlift @ 100kg 10 push press @ 50kg 10 knebøy @ 80kg 10 chins 10 dips 10 reverse incline crunches

Onsdag 11. februar Treningsfri

Torsdag 12. februar 50 min jogg (ff)

Fredag 13. februar Treningsfri

Lørdag 14. februar 3 km løping, 15.2-17 km/t 11.42 min (ff)

Søndag 15. februar A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg A2) 4 x 10 pullups B1) 3 x 8+8 1-beins RDL @ 60kg B2) 3 x 10 chins C1) 3 x 10 GHR C2) 3 x 10 leg curl på romaskinen


IMG_3106
3 views0 comments

Recent Posts

See All

Comentários


bottom of page