TRENINGSDAGBOK UKE 6

Mandag 8. februar 1 time gåtur (ff)

A1) 3 x 15 RDL @ 70kg B1) 3 x 10 back extentions med hold i GHDen C1) 3 x 15 (+ 10 halve) hofteløft @ 60kg D1) 3 x 10 nordic hamstring i GHDen

Tirsdag 9. februar 12 stk 60/60 sek intervaller @ 15.0-15.5 km/t

Onsdag 10. februar Treningsfri

Torsdag 11. februar Treningsfri

Fredag 12. februar A1) 5 x 5 hang power clean @ 50kg B1) 4 x 8 RDL-splitsquat hybrid @ 2 x 14kg C1) 3 x 15 (+10 halve) hiplifts @ 60kg

45 min gåtur

Lørdag 13. februar 30 min jogg m/Kaia & pappa

Søndag 14. februar A1) 4 x 15 markløft @ 80kg A2) 4 x 20 pushups A3) 4 x 10 sittende ro B1) 3 x 10 utfall bakover @ 30kg B2) 3 x 15 lat pulldown


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png