Mandag 4. februar 9km løp Emirates Hills
Tirsdag 5. februar A1) 3 x 8 & 1 x 6 trapbar markøft @ 120kg A2) 4 x 8 benkpress @ 50kg B1) 3 x 10+10 bulgarske splittbøy @ 60kg B2) 3 x 10 pullups C1) 3 x 10+10+10 GHD complex
Onsdag 6. februar 6km løp @ 12km/t & 2% stigning
Torsdag 7. februar A1) 3 x 20 knebøy @ 85kg A2) 3 x 10 pullups B1) 3 x 20 alternerende utfall @ 65kg B2) 3 x 10 chins C1) 3 x 20 hip thrusts @ 85kg C2) 3 x 10 nøytrale pullups
Fredag 8. februar 9km løp Emirates Hills
Lørdag 9. februar Treningsfri
Søndag 10. februar A1) 5 x 5 knebøy @ 100kg B1) 4 x 15 nøytrale pullups B2) 4 x 15 (+20 halve) hip thrusts @ 100kg C1) 3 x 15 GHD back extentions C2) 3 x 10 spiderman pushups
Commenti