TRENINGSDAGBOK UKE 53

Mandag 29. desember Treningsfri

Tirsdag 30. desember Treningsfri

Onsdag 31. desember 14 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5km/t, 2% stigning (ff)

Torsdag 1. januar 15 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5km/t, 2% stigning

Fredag 2. januar 4 runder av: 10 knebøy @ 80kg 10 pullups 10 strakmark @ 80kg 10 push press @ 50kg 10 reverse crunch (ff)

Lørdag 3. januar 3 km løp, ca 15km/t, 1,5% stigning 11.49 min

Søndag 4. januar A1) 3 x 8+8 BFE split squat @ 60kg A2) 3 x 6 chins @ 10kg B1) 3 x 8+8 1-leg RDL @ 50kg B2) 3 x 5 chins @ 10kg C1) 3 x 8 GHD back extension m/ball C2) 3 x 8 roll outs


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png