top of page

TRENINGSDAGBOK UKE 52

Mandag 22. desember Treningsfri

Tirsdag 23. desember A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg A2) 5 x 4 pullups @ 10kg B1) 3 x 12 markløft @ 90kg B2) 3 x 6+6 enarms KB skulderpress @ 16kg C1) 3 x 20 KB swing @ 28kg C2) 3 x 20 gående utfall @ 2 x 20kg (ff)

Ca 60 min crossfit på Egersund Crossfit

Onsdag 24. desember 5 km løping, 2% stigning 22.03 min (ff)

Torsdag 25. desember A1) 3 x 20 utfall bakover @ 60kg A2) 3 x 10 push press @ 50kg A3) 3 x 20 knebøy @ 70kg A4) 3 x 10 chins

Fredag 26. desember A1) 3 x 12+12 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 22,5kg A2) 3 x 5 sittende arnold press @ 2 x 17,5kg B1) 3 x 12+12 1-leg RDL @ 40kg B2) 3 x 10 dips C1) 3 x 12+12 1-leg legcurl C2) 3 x 12 legcurl C3) 3 x 12 TRX knee tuck D1) 2 x 20 joystick 30kg D2) 2 x 12 ab-wheel (ff)

Lørdag 27. desember 1 time & 20 min jogg (ff)

Søndag 28. desember A1) 5 x 5 knebøy @ 90kg B1) 4 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg C1) 3 x 10+10 1-beins legcurl C2) 3 x 10 legcurl (ff)


/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/c0c/31536027/files/2015/01/img_0069-0.jpg
1 view0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page