Mandag 21. desember 3 runder av: 15 DB thrusters @ 2 x 11,5kg 15 + 15 KB 1-leg RDL @ 16kg 10 push ups 20 KB goblet squats @ 16kg (ff)
Tirsdag 22. desember 1 time & 40 min gåtur
Onsdag 23. desember 2 runder av: 15 good mornings @ 30kg 10 skulderpress @ 30kg 10 + 10 utfall bakover fra step @ 30kg 15 frontbøy @ 30kg 10 + 10 ettbeins RDL @ 30kg
Torsdag 24. desember 1 time & 30 min gåtur
Fredag 25. desember Treningsfri
Lørdag 26. desember Treningsfri
Søndag 27. desember 1 time & 20 min gåtur
Comments