Mandag 25. desember 21 x 30/30 sek intervaller @ 17-19 km/t & 2% stigning
Tirsdag 26. desember Treningsfri
Onsdag 27. desember 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stign.
Torsdag 28. desember 3 runder av: 10 chins 10 frontbøy @ 40kg 10 push press @ 40kg 10+10 utfall @ 40kg 10 fremoverbøyd ro @ 40kg 10 RDLs @ 40kg 10 toes to bar
Fredag 29. desember Treningsfri
Lørdag 30. desember Treningsfri
Søndag 31. desember 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stign.
Comments