TRENINGSDAGBOK UKE 51

Mandag 16. desember 3 runder av: 20 back lunges @ 55 kg 10 push press @ 45 kg 20 back squat @ 65 kg 10 neutral pullups

Tirsdag 17. desember 1 time løping m/Ian (ff)

A1) 4 x 8 strakmark @ 90kg B1) 3 x 8+8 bulgarsk splitt @ 60kg C1) 3 x 8 negative glute ham raise D1) 2 x dropset lårcurl

Onsdag 18. desember Treningsfri

Torsdag 19. desember 50 min løping (ff)

Fredag 20. desember 12,5 km løping opp Jebel Hafeet (ff)

Lørdag 21. desember Treningsfri

Søndag 22. desember Kortstokklek: 110 thrusters @ 40 kg 110 KB swings @ 24 kg 110 burpees 110 V-situps (ff)