Treningsdagbok uke 51

Mandag 17. desember Treningsfri

Tirsdag 18. desember A1) 3 x 10 knebøy @ 90kg A2) 3 x 12 chins B1) 3 x 10 push press @ 50kg B2) 3 x 10+10 ettbeins RDLs @ 60kg C1) 3 x 30 mini band glute bridges C2) 3 x 20 hollow rocks C3) 3 x 15+15 mini band sidegange C4) 3 x max hold planke

Onsdag 19. desember Treningsfri

Torsdag 20. desember A1) 3 x 10 sumo deadlifts @ 100kg A2) 3 x 15 dips B1) 3 x 12 1&1/2 rep hip thrusts @ 100kg B2) 3 x 12 pullups C1) 3 x 20 utfall bakover @ 70kg

Fredag 21. desember 3 runder av: 20 knebøy @ 80kg 10 push press @ 50kg 20 alternerende utfall @ 60kg 10 chins

Lørdag 22. desember Treningsfri

Søndag 23. desember Treningsfri

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png