TRENINGSDAGBOK UKE 50 (hææ?!)

Mandag 10. desember Treningsfri

Tirsdag 11. desember 55 min jogg

+ my very first ring muscle up!! 😀

Onsdag 12. desember 10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t (ff)

A1) 4 x 8 knebøy @ 75kg A2) 4 x 10-8 pullups m/nøytralt grep B1) 4 x 12 + 12 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 16 kg

Torsdag 13. desember 10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t

Fredag 14. desember 10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t (ff)

Lørdag 15. desember Trening på Crossfit Lifespark

Søndag 16. desember A1) 5 x 5 knebøy @ 80-82 kg A2) 5 x 10-8 sittende 1-arm press @ 13,5 kg A3) 5 x 15 hengende beinhev

B1) 3 x 10 bulgarsk splitt @ 50 kg B2) 3 x 15 GHD-crunch @ 16 kg B3) 3 x 10 TRX knee tuck

tauklatring på lørdagens Crossfit Lifespark trening. Gøy!