Treningsdagbok uke 50

Mandag 12. desember 4 km løping 15 x 20/10 sek intervaller 5 x 20/40 sek intervaller (ff)

Tirsdag 13. desember 21 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,8km/t & 2% stigning

Onsdag 14. desember 3 runder av: 15+15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg 15 pushups m/ben på step 15+15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg 15 nøytrale pullups 15 thrusters @ 2 x 16kg (ff)

Torsdag 15. desember Treningsfri

Fredag 16. desember A1) 10-1 reps av frivendinger @ 50kg A2) 10-1 reps av chins @ 5kg A3) 10-1 reps av benkpress @ 40kg

Lørdag 17. desember A1) 5 x 10 knebøy @ 80kg B1) 4 x 10+10 utfall bakover @ 60kg C1) 3 x 15 (+10 halve) hofteløft @ 90kg D1) 3 x 10+10 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 20kg

Søndag 18. desember 10 km løping 51.21 min

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png