Mandag 26. januar 300 double unders 2.57 min
A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg B1) 4 x 8 sumo markløft @ 100kg B2) 4 x 10 sittende KB arnold press @ 16-12kg (ff)
15 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5 km/t, 2% stigning
Tirsdag 27. januar 4 runder av: 12 clean & jerk @ 43kg 12 bar burpees 12 front rack lunges @ 43kg 12 toes to bar 12 KB swings @ 28kg 12 pullups (ff)
Onsdag 28. januar 2 (…) runder av: 20 utfall bakover @ 60kg 10 push press @ 50kg 20 knebøy @ 70kg 10 chins
Torsdag 29. januar 1 time løping (ff)
Fredag 30. januar Treningsfri
Lørdag 31. januar 50 min løping (ff)
Søndag 1. februar A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg A2) 4 x 10 pullup B1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg B2) 3 x 10 chins C1) 2 x 15+10 hofteløft @ 90kg C2) 2 x 10 neutral pullup
Comments