top of page

TRENINGSDAGBOK UKE 49

Mandag 3. desember 9 runder av følgende stangkomplex @ 35kg 4 squatclean thruster 4 squat 4 push press bak nakken 4 foroverlent ro 4 chins 4 pushups i ringer (ff)

5 runder av “Fight gone bad”, i.e. så mange repetisjoner som mulig i løpet av 1 min av: Wall ball Sumo deadlift high pull Box jump Push press Row ..og 1 min hvile

Tirsdag 4. desember 11 stk 30/30 intervaller @18 km/t

Onsdag 5. desember 10 x 5-4 frivendinger @ 55kg, on the minute, every 2nd minute (ff)

Torsdag 6. desember 12 stk 45/15 intervaller @ “harikkepeiling-kanikkestolepåtredemøllen-tempo!” (ff)

Fredag 7. desember 10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t (ff)

Lørdag 8. desember A1) 4 x 8 knebøy @ 75kg A2) 4 x 10-8 pullups m/nøytralt grep B1) 4 x 8+8 bulgarske splitt @ 50kg B2) 4 x 10+10 toes to bar (ff)

Søndag 9. desember 1 t jogg (ff)

NOTE TO SELF:

rest day
2 views0 comments

Recent Posts

See All
bottom of page