Treningsdagbok uke 49

Mandag 3. desember Treningsfri

Tirsdag 4. desember 7km løping @ 12,5km/t

Onsdag 5. desember Treningsfri

Torsdag 6. desember A1) 3 x 10 knebøy @ 90kg B1) 3 x 15 chins B2) 3 x 10+10 utfall bakover @ 70kg C1) 3 x 10 pushups m/renegade ro @ 2 x 12kg C2) 3 x 20 hofteløft @ 80kg

Fredag 7. desember 10 km løp @ 12km/t & 2% stigning

Lørdag 8. desember 3 runder av: 12 nøytrale pullups 12+12 DB ground to overhead @ 20kg 12 1&1/2 rep DB knebøy @ 2x20kg 12+12 enarms ro @ 20kg 12+12 bulgarske splittbøy @ 2x20kg 12 push press @ 2x20kg 20 KB swings @ 20kg

Søndag 9. desember 3 runder av: 10 trapbar markløft @ 100kg 10 push press @ 50kg 10 knebøy @ 80kg 10 pullups 10 toes to bar

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png