Mandag 23. november 1 time gåtur
Tirsdag 24. november Treningsfri
Onsdag 25. november A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg B1) 4 x 20 sumo markløft @ 70kg C1) 3 x 20 thrustere @ 30kg
Torsdag 26. november 20 min svømming (!)
Fredag 27. november A1) 4 x 10 knebøy @ 70kg A2) 4 x 15 sittende KB Arnold press @ 2 x 12kg A3) 4 x 15 lat pulldown B1) 4 x 10 frontbøy @ 60kg B2) 4 x 15 skrå benkpress @ 2 x 16kg B3) 4 x 10 ring row
Lørdag 28. november 2 timer & 20 min gåtur
Søndag 29. november Treningsfri
Commenti