TRENINGSDAGBOK UKE 46

Mandag 12. november 5 x 5 1-beins markløft @ 50 kg og 3 x 8 eleverte bulgarske splittbøy @ 2 x 18 kg

Tirsdag 13. november 4 runder av: 10-8 chins 8 + 8 utfall med to stk kettlebells i rack posisjon 20 swings 10 press over hodet med KB 10 frontknebøy med to stk kettlebells (ff)

Onsdag 14.november Tabatta-intervaller: 8 stk 20/10 sek på skimaskinen 8 stk 20/10 sek på romaskinen 8 stk 20/10 sek med DU’s 8 stk 20/10 sek på spinningsykkelen

Torsdag 15. november 3 x 10 eleverte bulgarske splitt m/hantler 2 x 10 pullups + max lat. pulldown 2 x 10+10 hofteløft

Fredag 16. november 12 stk 30/30 intervaller @ 18km/t (ff)

Lørdag 17. november Crossfit Lifespark team-WOD: 120 burpees 120 squats 120 pullups 120 situps 120 box jumps ..fordelt på 3 lagmedlemmer 😉

Søndag 18. november 12 stk 30/30 intervaller @ 18km/t


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png