TRENINGSDAGBOK UKE 46

Mandag 9. november A1) 5 x 10 overhead squat @ 40kg B1) 5 x 20 knebøy @ 50kg C1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 50kg D1) 3 x 10 Nordic hamstring i GHD (ff)

Tirsdag 10. november Treningsfri

Onsdag 11. november A1) 4 x 5 nøytrale pullups A2) 4 x 15 sittende Arnold KB press @ 2 x 12kg A3) 4 x 20 KB swings @ 24kg B1) 4 x 5 nøytrale pullups B2) 4 x 15 skrå hantelbenkpress @ 2 x 16kg B3) 4 x 20 wall balls @ 20lbs

Torsdag 12. november Treningsfri

Fredag 13. november Treningsfri

Lørdag 14. november 30 min EMOM (start ny øvelse hvert minutt) 20 KB swings @ 16kg 15 KB goblet squat @ 16kg 5 + 5 KB clean & press @ 16kg

Søndag 15. november 6 runder med start hvert 3. minutt: 10 markløft @ 40kg 10 push jerks @ 40kg 10 frontbøy @ 40kg

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png