TRENINGSDAGBOK UKE 45

Mandag 2. november 5 runder av: 10 trapbar deadlift @ 80kg 10 push press @ 40kg 10 knebøy @ 70kg 10 ring rows 20 KB swings @ 24kg

Tirsdag 3. november A1) 4 x 5 nøytrale pullups A2) 4 x 15 sittende Arnold KB press @ 2 x 12kg A3) 4 x 20 KB swings @ 24kg B1) 3 x 5 nøytrale pullups B2) 3 x 15 skrå hantelbenkpress @ 2 x 16kg B3) 3 x 10+10 1-arms hantelsnatch @ 16kg

Onsdag 4. november Treningsfri

Torsdag 5. november A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg A2) 10 x 10 skulderpress @ 30kg

Fredag 6. november Treningsfri

Lørdag 7. november Treningsfri

Søndag 8. november Treningsfri