Mandag 7. november A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg C1) 3 x 20 hofteløft @ 80kg
Tirsdag 8. november 30 min jogg m/Kaia
Onsdag 9. november 3 runder av: 20 alternerende utfall bakover @ 60kg 10 push press @ 50kg 20 knebøy @ 70kg 10 chins
Torsdag 10. november 3 runder av: 10+10 split squats m/Kaia 20 utfall m/Kaia 10+10 utfall bakover m/Kaia 20 knebøy/thrusters m/Kaia
Fredag 11. november A1) 10 x 15 (+10 halve) hofteløft @ 80kg A2) 10 x 15 pushups
Lørdag 12. november 1 time jogg m/Kaia (ff)
Søndag 13. november Treningsfri
Comments