Treningsdagbok uke 45

Mandag 6. november 45 sek på, 15 sek av x 2 runder av: • KB snatch høyre side • KB snatch venstre side • Goblet squats • KB clean & press høyre side • KB clean & press venstre side • Deck squats • Ettbeins RDL høyre side • Ettbeins RDL venstre side • Russian twist • Enarms ro høyre side • Enarms ro venstre side • KB swings • Utfall høyre side • Utfall venstre side • KB situps • KB thruster høyre side • KB thruster venstre side • Pushups

Tirsdag 7. november A1) 3 x 20+20 bulgarske splitt @ 40kg A2) 3 x 15 chins B1) 3 x 20 leg curl B2) 3 x 15 push ups @ 10kg C1) 10 x 20/10 sek intervaller @ 18km/t

Onsdag 8. november 10 runder av: 10 thrusters @ 35kg 10 kipping pullups 10+10 utfall @ 35kg 10 ring pushups 10 GHD situps

Torsdag 9. november Treningsfri

Fredag 10. november F45 Playoffs test

Lørdag 11. november A1) 3 x 15 knebøy @ 80kg A2) 3 x 15 chins B1) 3 x 12+12 staggered stance RDLs @ 60kg B2) 3 x 15 dips C1) 2 x legcurl dropsett

Søndag 12. november Treningsfri

2 views0 comments

Recent Posts

See All

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png