TRENINGSDAGBOK UKE 44

Mandag 27. oktober A1) 4 x 4 hang clean & jerk @ 60kg A2) 4 x 4 kipping muscle-up B1) 3 x 20 KB swing @ 24kg B2) 3 x 20 gående utfall med dobbel KB i front rack @ 2x20kg

Tirsdag 28. oktober A1) 5 x 5 skråbenk @ 40kg A2) 5 x 6 chins @ 10kg B1) 4 x 6+6 1-arm knestående KB press @ 16kg B2) 4 x 6 pullups C1) 3 x 10 ring pushups C2) 3 x 10 ring row

Onsdag 29. oktober A1) Knebøy @ 94kg: 5- 4- 3- 3- 2 A2) Kipping handstand pushups (uten abmat): 9- 8- 8- 7- 8

3 runder av: 10 knebøy @ 80kg 10 pullups m/nøytralt grep 10 RDL @ 80kg 10 push press 50kg 10 toes to bar (ff)

Torsdag 30. oktober A1) 6 x 3 kipping muscle ups B1) 6 x 6-5 markløft @ 105kg C1) 3 x 8+8 eleverte bulgarske splittbøy @ 2 x 27kg C2) 3 x 10 nordic hamstring i GHD’en D1) 2 x 15+10 hiplift @ 90kg

Fredag 31. oktober Treningsfri

Lørdag 1. november Ice Warrior Challenge 17 min “hinderløype” i Ski Dubai (ff)

Søndag 2. november 15 stk 30/30 sek intervaller @ 18-19km/t, 2% stigning (ff)


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png