Treningsdagbok uke 44

Mandag 30. oktober Treningsfri

Tirsdag 31. oktober Treningsfri

Onsdag 1. november 5km løping

A1) 3 x 15 + 15 bulgarske splitt A2) 3 x 15 pushups B1) 3 x 15 box jumps B2) 3 x 15 V-situps C1) 8 x 20 sek max air squats med 10 sek pause i «hockey»

Torsdag 2. november A1) 5 x 20 knebøy @ 60kg A2) 5 x 10 pullups B1) 4 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg B2) 4 x 10 nøytrale pullups C1) 3 x 20 RDLs @ 60kg C2) 3 x 10 chins

Fredag 3. november Treningsfri

Lørdag 4. november A1) 3 x 12 knebøy @ 80kg A2) 3 x 12 ring pullups B1) 3 x 12+12 curtsey utfall @ 50kg B2) 3 x 12 push press @ 50kg C1) 2 x 12+12+12 ballplanke kompleks C2) 2 x 12 ball knee tuck D1) 1 x 100 burpees

Søndag 5. november 2 runder av F45 Playoffs

IMG_3125
2 views0 comments

Recent Posts

See All