TRENINGSDAGBOK UKE 43

Mandag 20. oktober A1) 6 x 3 power snatch @ 40-45kg B1) 5 x 5 knebøy @ 93kg B2) 5 x 4 kipping muscle-ups C1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg C2) 3 x 10 kipping håndstående pushup D1) 2 x 15+10 hofteløft @ 100kg (ff)

Tirsdag 21. oktober 6 x 2 squat cleans @ 70kg

Onsdag 22. oktober 50 min løping (ff)

Torsdag 23. oktober 3 min amrap double unders

A1) 5 x 5 markløft @ 110kg A2) 5 x 4 strikt skulderpress @ 40kg B1) 4 x 8+8 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 27kg B2) 4 x 6+6 1-arms KB knestående skulderpress @ 16kg C1) 3 x 8 rygghev i GHD’en med ball C2) 3 x 8 kipping håndstående push-up (ff)

Fredag 24. oktober 30 min løping, ca 6km (ff)

Lørdag 25. oktober 3 runder for max reps av: 1 minutt power cleans @ 43/30 kg 1 minutt burpees 1 minutt KB swings @ 20/16 kg 1 minutt shoulder to overhead @ 43/30 kg 1 minutt double unders 1 minutt hvile 586 reps

Søndag 26. oktober 4 runder av: 10 trapbar deadlift @ 100kg 10 push press @ 50kg 10 knebøy @ 80kg 10 nøytrale pullups 10 dips 10 ring row




© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png