Mandag 19. oktober A1) 8 x 10 knebøy @ 70kg A2) 8 x 10 skulderpress @ 30kg A3) 8 x 10 ring rows
Tirsdag 20. oktober Treningsfri
Onsdag 21. oktober A1) 4 x 6 nøytrale pullups A2) 4 x 12 sittende Arnold press @ 2 x 12kg A3) 4 x 12 kcal på air dyne B1) 4 x 12 skrå hantelbenkpress @ 2 x 16kg B2) 4 x 12 ring rows B3) 4 x 12 kcal på air dyne
Torsdag 22. oktober 6 runder, med start hvert 3. minutt 10 markløft @ 40kg 10 push jerks @ 40kg 10 frontbøy @ 40kg
Fredag 23. oktober Treningsfri
Lørdag 24. oktober Treningsfri
Søndag 26. oktober 30 min EMOM (every minute on the minute) 15 KB swings @ 20kg 15 KB goblet squat @ 20kg 10 kcal på air dyne
Comments