TRENINGSDAGBOK UKE 42

Mandag 15. oktober 4 x 6 strakmark @ 90 kg 4 x 6 glute ham raise @ 15 kg 2 x 10+10 hip lift @ 95 kg

+ 4 stk chins @ 10 kg mellom hvert sett (ff)


Tirsdag 16. oktober A1) 4 x 8-10 overhead squat @ 50 kg B1) 2 x 10 situp i GHR @ 24 kg B2) 2 x 10+10 TRX knee tucks (ff)


Onsdag 17. oktober Snatch fra heng: 3 reps, 5 sett, 35kg Clean/frivending: 3 reps, 6 sett, 50-55-60-60-60-60kg

8 runder av: 4 squatclean thruster 4 squat 4 push press bak nakken 4 foroverlent ro 4 chins 4 pushups i ringer (ff)


Torsdag 18. oktober 40 min rolig jogg (UTE, midt på dagen! I 40 millioner varmegrader! Smart move Inger..) (ff)


Fredag 19. oktober 10 stk 30/30 sek intervaller, 2% stigning, 18km/t (ff)


Lørdag 20. oktober Treningsfri


Søndag 21. oktober A1) 5 x 5 pullups- pronert grep A2) 5 x 10 nedtrekk – bredt grep A3) 5 x 4 sittende militærpress @ 35 kg A4) 5 x 10+10 1 arms overhead squat @ 11,5 kg (ff)

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png