Mandag 13. oktober A1) 5 x 3 power snatch @ 45kg B1) 5 x 5 knebøy @ 92kg B2) 5 x 4 kipping muscle up C1) 3 x 8+8 back lunges from step @ 60kg C2) 3 x 10 reverse crunch i GHD @ 5kg (ff)
Tirsdag 14. oktober A1) 5 x 3 hang clean & jerk @ 60kg B1) 4 x 6 markløft @ 105kg B2) 4 x 6+6 1-arm KB press
Onsdag 15. oktober 50 min løping (ff)
Torsdag 16. oktober 50 min løping (ff)
Fredag 17. oktober 4 runder av: 10 trapbar markløft @ 100kg 10 push press @ 50kg 10 knebøy @ 80kg 10 nøytrale pullups 10 dips 10 ring row (ff)
Lørdag 18. oktober Treningsfri
Søndag 19. oktober 45 min jogg (ff)
Comments