Treningsdagbok uke 42

Mandag 17. oktober 10 km løping (ff)

Tirsdag 18. oktober A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg B1) 5 x 20 utfall bakover @ 50kg C1) 5 x 20 hiplifts @ 80kg

Onsdag 19. oktober A1) 5 x 3 muscle ups B1) 4 x 6+6 single arm rotational row C1) 3 x 10 landmine rotations w/hips C2) 3 x 10+10 landmine single arm row C3) 3 x 5+5 single arm landmine sots press C4) 3 x 10+10 reverse landmine lunges C5) 3 x 10 landmine rotation no hips

Torsdag 20. oktober Treningsfri

Fredag 21. oktober 3 runder av: 10 knebøy @ 80kg 10 chins 10 skulderpress @ 30kg 20 gående utfall @ 2 x 20kg 10 benkpress @ 2 x 14kg 10 forovelent ro @ 40kg 10 toes to bar

Lørdag 22. oktober 10 km løping

Søndag 23. oktober 3 runder av: 20 utfall bakover @ 60kg 10 push press @ 50kg 20 knebøy @ 70kg 10 chins/pullups


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png