Treningsdagbok uke 42

Mandag 16. oktober 15 x 60/60 sek intervaller @ 15-16.5km/t & 2% stigning 8 stk 10-12 sek spurt på Skillmill med 2-3 min pause

Tirsdag 17. oktober 100 burpee bar overs 90 utfall bakover @ 2x12kg 80 abmat situps 70 box jumps 60 pushups 50 knebøy @ 40kg 40 hang power cleans @ 40kg 30 push press @ 40kg 20 fremoverbøyd ro @ 40kg 10 pullups

Onsdag 18. oktober 2 x 20 min kroppsvektsøkt for foreløpig hemmelig prosjekt

Torsdag 19. oktober 3 runder av: 20 knebøy @ 70kg 10 push press @ 50kg 10+10 utfall bakover @ 60kg 10 nøytrale pullups

Fredag 20. oktober Treningsfri

Lørdag 21. oktober 22 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning 8 x 20/10 sek intervaller @ 18km/t & 2% stigning

Søndag 22. oktober A1) 4 x 15 + 15 bulgarske splitt A2) 4 x 15 pushups B1) 3 x 15 box jumps B2) 3 x 15 V-situps C1) 8 x 20 sek max air squats med 10 sek pause i “hockey”

1 view0 comments

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png