Treningsdagbok uke 41

Mandag 10. oktober 10 km løping (ff)

Tirsdag 11. oktober Treningsfri

Onsdag 12. oktober 10 km løping (ff)

Torsdag 13. oktober 10 km løping m/Ian (ff)

Fredag 14. oktober 3 runder av: 10+10 bulgarske splitt @ 2 x 20kg 10 deficit pushups 10+10 utfall bakover fra step @ 2 x 20kg 10 pullups 10 thrusters @ 2 x 20kg

Lørdag 15. oktober 22 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t, 2% stigning (ff)

Søndag 16. oktober 10 km løping (ff)