Treningsdagbok uke 41

Mandag 8. oktober 6km løping @ 12.5km/t

Tirsdag 9. oktober 3 runder av: 10 knebøy @ 90kg 12 chins 12+12 DB snatch @ 20kg 12 back extensions @ 20kg 12 pushups m/renegade ro @ 2x12kg 12 TRX knee tucks 20 box jumps 100 double unders

Onsdag 10. oktober 5km løping 20.36 min

Torsdag 11. oktober 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Fredag 12. oktober Treningsfri

Lørdag 13. oktober 4 runder av: 10 pullups 15+15 DB snatch @ 20kg 10 1&1/2 rep goblet knebøy @ 20kg 15+15 1-arms ro @ 20kg 15+15 bulgarsk splitbøy @ 2x20kg 10 push press @ 2x20kg 20 KB swings @ 20kg

Søndag 14. oktober 5km løping @ 12.5km/t

20 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png