TRENINGSDAGBOK UKE 40

Mandag 29. september Treningsfri

Tirsdag 30. september 55 min løping, ca 11km

Onsdag 1. oktober Treningsfri

Torsdag 2. oktober A1) 5 x 3 clean & jerk @ 60kg B1) 4 x 5 knebøy @ 90kg B2) 4 x 5 pullups @ 10kg C1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg (ff)

Fredag 3. oktober 3 runder av: 10 knebøy @ 80kg 10 nøytrale pullups 10 RDL @ 80kg 10 push press @ 50kg 10 toes to bar (ff)

Lørdag 4. oktober Treningsfri

Søndag 5. oktober 55 min løping, ca 11km