TRENINGSDAGBOK UKE 40

Mandag 28. september Treningsfri

Tirsdag 29. september A1) 6 x 8 knebøy @ 80kg A2) 4 x 12 sittende KB Arnold press @ 2×12 kg A3) 4 x 6 nøytrale pullups B1) 3 x 10 1-beins RDL @ 60 kg B2) 3 x 12 skrå benkpress @ 2×16 kg B3) 3 x 12 lat. pulldown

Onsdag 30. september Treningsfri

Torsdag 1. oktober 30 min EMOM (every minute on the minute) 15 KB swings @ 20kg 15 KB goblet squat @ 20kg 10 kcal på air dyne

Fredag 2. oktober Treningsfri

Lørdag 3. oktober 1000 m ro 100 frontbøy @ 20kg 800 m ro 80 KB swings @ 20kg 600 m ro 60 push press @ 20kg 400 m ro 40 wallballs @ 7kg 200 m ro 20 pullups (kipping) (ff)

Søndag 4. oktober A1) 8 x 10 knebøy @ 70kg A2) 8 x 10 skulderpress @ 30kg A3) 8 x 5 nøytrale pullups


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png