Treningsdagbok uke 40

Mandag 1. oktober Treningsfri

Tirsdag 2. oktober A1) 4 x 8 knebøy @ 95kg B1) 4 x 12 pullups C1) 3 x 8+8 bulgarske splittbøy @ 60kg C2) 3 x 8+8 1-arms skulderpress @ 20kg D1) 3 x 15 (+ 10 halve) hipthrusts @ 80kg D2) 3 x 12 toes to bar

Onsdag 3. oktober 10 km løping @ 12.5km/t

Torsdag 4. oktober A1) 3 x 15+15 ettbeins RDLs @ 2x20kg A2) 3 x 12 push press @ 2x20kg B1) 3 x 12+12 bulgarske splittbøy @ 2x20kg B2) 3 x 12 pushups B3) 3 x 15 nøytrale pullups C1) 3 x 25 goblet squats @ 20kg C2) 3 x 25 mini band hip thrusts

Fredag 5. oktober Treningsfri

Lørdag 6. oktober 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Søndag 7. oktober 10 runder med start hvert 4. minutt av: 10 knebøy @ 70kg 10 skulderpress @ 30kg 10 fremoverbøyde ro @ 30kg

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png