Mandag 19. januar Treningsfri
Tirsdag 20. januar 1 time løping (ff)
Onsdag 21. januar A1) 5 x 6 knebøy @ 90 kg B1) 4 x 10+10 1-leg RDL @ 60kg C1) 3 x 10 GHD back extention m/ball
Torsdag 22. januar 15 stk intervaller @ 18,5 km/t, 2% stigning
Fredag 23. januar 1 time løping (ff)
Lørdag 24. januar 45 min løping
Søndag 25. januar Treningsfri
Comments